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减脂餐打卡第1天身高164｜初始体重138，今日体重137.5

早餐：鸡蛋➕玉米➕青菜➕黑咖啡午餐：炒鸡蛋➕空心菜➕糙米饭晚餐：番茄豆腐汤饮水量2000毫升运动量30分钟

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减脂餐打卡第2天，身高164｜初始体重138

早餐：鸡蛋➕玉米➕油桃➕黑咖啡午餐：炒牛肉➕毛豆炒豆干➕糙米饭晚餐：番茄炒鸡蛋饮水量2000毫升运动量45分钟

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减脂餐打卡第3天，身高164｜初始体重138

早餐：鸡蛋➕红薯➕生菜➕豆浆午餐：鸡胸肉➕黄瓜➕糙米饭晚餐：黄瓜鸡蛋汤饮水量2000毫升运动量45分钟

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减脂餐打卡第4天身高164｜初始体重138

早餐：鸡蛋➕玉米➕苹果➕豆浆午餐：鸡胸肉➕豆角➕糙米饭晚餐：虾仁鸡蛋黄瓜饮水量2000毫升运动量🈚️

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减脂餐打卡第5天，身高164｜初始体重138

早餐：鸡蛋➕红薯➕番茄➕黑咖啡午餐：炒鸡块➕青菜➕糙米饭晚餐：鸡胸肉丝饮水量2500毫升运动量40分钟

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减脂餐打卡第6天，身高164｜初始体重138

早餐：鸡蛋➕玉米➕火龙果➕咖啡午餐：虾➕菜花➕糙米饭晚餐：桃子饮水量2200毫升运动量40分钟

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减脂餐打卡第7天，身高164｜初始体重138

早餐：鸡蛋➕玉米➕青菜➕豆浆午餐：鸡腿➕芹菜➕糙米饭晚餐：菠菜炒鸡蛋饮水量2200毫升运动量🈚️

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

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