失眠:一个动作,两个穴位促进快速入睡,尤其适合上热下寒的朋友

发布日期:2024-06-24 16:16    点击次数:56
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每晚9点与你聊艾灸| 与你说晚安

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网友提问:

冯名雨老师,我想问下什么是「上热下寒」,我因为失眠问题,去看中医,开完药后我问医生:我是啥问题。

医生说:上热下寒导致的。然后就不怎么搭理我了,我吃了半个月,睡眠略有改善, 但是改善不大,想问下上热下寒导致的失眠问题,用什么方法效果最好?

睡不好觉,现在好像成了现代人的普遍问题。不知道大家,有多久没有好好躺下来享受一个舒适的睡眠了,你说呢?

心火蹭蹭的往上涨,但是肾水却像被冻住了一样,凉的跟冰块儿似的。这种上热下寒的体质啊,最容易导致睡眠出问题。

除了翻来覆去睡不着、噩梦连连之外,还容易有口疮、喉咙痛、发热、口干、尿黄、便秘、心烦意乱,痘痘一个接一个。

今天我们就说三个方法,把咱们的心火降下来,让身体运转恢复正常,睡眠质量也就自然会提高啦!

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浅析

■.上热下寒的主要原因是:「中焦淤堵」,说白了就是上半身的火气,和下半身的水汽,不能阴阳交融。

脾胃可是咱们身体的后天之本,气血生化之源。

要是平常饮食不节制,生活也不规律,时间久了,脾胃就会堵塞,中焦也不通了,湿气就跟着来了,这样就形成了上热下寒。

最典型的症状就是:上焦有热,下焦生寒,中焦脾胃虚弱。

上焦有热,上火的症状比如有:

头发容易油腻,脸上常冒油光,长痘不停,眼睛干涩、黑眼圈大眼袋都来找,口干舌燥,喉咙也发干,心里烦躁得慌,想睡又睡不着,失眠多梦,还容易长湿疹。

下焦生寒,畏寒怕冷的症状比如有:

下半身总觉得冷冰冰的,女性朋友容易有宫寒、痛经、月经不调的问题,时而便秘时而便溏,小腹受凉还容易拉肚子,腰膝酸软,下肢冰冷,真是难受得不行。

具体怎么解决上热下寒患者的失眠问题,我说三点:

■.第一:按揉腹部,找到腹部点按后的疼痛点。

疼痛点,就是经络的淤堵点,腹部以消化食物为主,从功能上来说和脾胃是类似的。因此,腹部点按就可以找到脾胃消化的淤堵位置。

针对疼痛点,重点艾灸就行。

或者重点艾灸:中脘穴和天枢穴。

尤其是天枢穴,点按后多半有疼痛明显的情况,这就说明淤堵点找到了。

随后,天枢穴按揉200-300次,把大号的滤烟艾灸罐绑在天枢穴,装上一个石磨艾柱,艾灸个30分钟以上就行。

一定要点按,虽然刚开始有点疼,但是持续做几天,就适应了。

「天枢穴」:肚脐旁开2寸。

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■.第二:蜷缩脚趾。

蜷缩脚趾特别适合已经躺在床上了,但自己翻来覆去睡不着,心情特别的烦躁,这种情况可以用这个方法。

做法:把脚趾蜷缩起来,然后松开;再次蜷缩,再次松开。

次数:100-200次。

这样做,可以引导上半身多余的火气往下走,能帮助我们快速入睡。

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 ■.第三:足浴包泡脚。

有足浴包的直接用就行。没有的,把家里的生姜切一些,直接煮水也可以。

足浴包里面的成分比较多,比如艾叶,生姜,陈皮,等。

这些中药都是以补阳气的为主,因为下半身寒凉,足浴泡脚时,水的高度漫过脚踝。

能够激发体内阳气,让气血流通,缓解下肢寒凉的状态。

上热下寒导致失眠,调节失眠,要么先把上半身的火气给消掉;要么先把下半身的寒气给消掉。

这两个方法都可以缓解上热下寒导致的失眠问题。

如果可以把足浴泡脚,和蜷缩脚趾结合起来用,效果就更好了。

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